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Dietas efectivas y sus peros

Todas las dietas efectivas tienen sus peros

Encontrar dietas efectivas suele ser complicado cuando se intenta bajar de peso muriéndote de hambre.

Realmente es difícil seguir una dieta, sobre todo si no la sigues al pie de la letra y si no es la adecuada, hay tantas que tendrías que probarlas todas, las dietas no son un martirio, se puede comer casi todo siempre y cuando no se excedan, en todo debe haber un límite, sobre todo en el azúcar, pan y arroz, deshacerte de guisar con aceites que no convienen a tus venas acumulando grasas en ellas.

Acostumbra el aceite de coco en tus guisos de pollo, pescado, pavo, en todas las ensaladas, rocíalas con aceite de oliva, limón y una pizca de sal, todo tu cuerpo te lo va a agradecer.

Trata de comer pocos carbohidratos, de preferencia no refinados, sin olvidar el agua, es muy importante para que tu metabolismo sea más rápido, al iniciar una dieta, es necesario saber porque el dietista te prohíbe comer ciertos alimentos, esto es para que puedas dominar al alimento y no que el alimento te domine, sabiendo el funcionamiento de una dieta podrás saber que comer y que no, para escoger los nutrientes que necesitas y así  tus células y glándulas tengan un mejor funcionamiento y bajes de peso, sintiendo un cambio por dentro y fuera en todo tu cuerpo.

Las líquidas no son muy buenas dietas efectivas

Te recomiendo tengas cuidado con las dietas líquidas. Debes comer sólido para que las enzimas digestivas trabajen deshaciendo las proteínas, grasas, carbohidratos, etc. Favoreciendo la absorción de los nutrientes y al mismo tiempo, digerir la comida.

Un aspecto importante de las dietas es el desayuno, ya que es la base de cómo te sentirás en el transcurso de la mañana, un buen desayuno te dará energías, recuerda tiene que ser con proteína y sin carbohidratos.

Dietas efectivas para perder pesoDietas efectivas a sus peros

Dieta 1

Desayuno.- 1 vaso mediano de agua pura, una quesadilla con tortilla

de maíz, café sin azúcar o poca miel.

Comida.- Un plato de sopa de verduras, guisado de pollo o res sin grasa pero bien sazonado. Poca sal, una porción pequeña de verduras, agua pura.

Cena.- Ensalada de lechuga con jitomate, trozos de almendra o nuez picada, queso fresco, sal y pimienta, agua pura.

Dieta 2

Desayuno.- 1 vaso mediano de agua pura, dos huevos al gusto (con jamón, a la mexicana, con chorizo) poca sal con 1 tortilla de maíz o 1 pan integral, te verde sin azúcar o poca miel.

Comida.- Un plato de sopa de pasta integral, guisado de pollo o res sin grasa pero bien sazonado (poca sal), una porción pequeña de verduras, agua pura. Evita tortilla o pan.

Cena.- Ensalada de lechuga con cilantro, brócoli o coliflor y trozos de pepino o apio con almendra o nuez picada, queso fresco, sal y pimienta, agua pura.

Combina estas dos dietas efectivas durante dos semanas, tratando de no aburrirte haciendo los guisados interesantes con diferentes especias.

Nunca consumas pastas de ningún tipo durante la cena. Son carbohidratos que ya no vas a utilizar durante la noche a menos que trabajes a esas horas y tu trabajo sea de mucha actividad física, de lo contrario olvídate de las pastas. Te pueden provocar ansiedad al no dejarte descansar por las calorías que contienen, es decir demasiada energía.

Puedes utilizar salsas para darle sabor a tus comidas pero evita las que estén preparadas con mucha grasa o aceite vegetal.

Ah y te recomiendo este libro de Haylie Pomroy, «La dieta del metabolismo acelerado» sumamente interesante!

Perder peso no es tan complicado si ponemos de nuestra parte para lograrlo. No te rindas!

Tu amiga Susy Fran.

 

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Desayuno

Desayuno es quitar el ayuno.

Hay muchas razones importantes para tomar el primer alimento (desayuno), principalmente por tu Salud Mental y Emocional, claro que la física es la base.desayuno

Cuando duermes tus 8 horas, el organismo no recibe alimento, por consiguiente, tu organismo consume energía, de ahí la importancia de tomar un buen desayuno, para recuperar esos energéticos, que a su vez te servirán para el trabajo cotidiano en las mejores condiciones, también por la mañana realizas mayor actividad y con buenos nutrientes los llevas a cabo con mayor eficacia.

La glucosa en la sangre con un nivel ideal, el cerebro principalmente, requiere de esta sustancia para su mejor funcionamiento, de no recibirla, puedes sentirte abatido, cansado y disminuye tu capacidad de concentración y de reflejos.

 

Te ayudaremos a elegir los ingredientes para un desayuno perfecto y así goces de Salud Mental y Emocional todos los días.

Los jugos y el desayuno

Jugos.-La mejor forma de beneficiarte de las propiedades de las frutas y verduras, son los jugos, ya que son grandes fuentes de Vitaminas y minerales, además se mezclan los 3 ingredientes antioxidantes más importantes, Vitamina A, C y E, complementados con fibra para mejorar la digestión.

 

Te voy a recomendar un jugo para estimular la regeneración celular. Te ayuda al buen funcionamiento del sistema inmune, porque todos sus ingredientes tienen Vitamina C, (antioxidante).

 

Ingredientes. Un kiwi, el jugo de un limón, una naranja sin cáscara y partida (sin semillas),  Modo de preparar. Se muelen todos los ingredientes en la licuadora, se sirve en un vaso sin colar. Tómalo al levantarte en tu desayuno y te sentirás con mucha energía.

Desayuno para mejorar

Tu Consultor Salud y bajar de peso,
Susy Fran.

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Coliflor y Brocoli sus propiedades

Conoce las propiedades de la coliflor y brocoli

Coliflor y brocoli, parecidas y amigas pero con propiedades únicas que las distinguen, no solamente su color.

La coliflor es  blanca, con un sabor muy suave, haciéndola muy agradable al paladar. El brócoli  tiene tres variedades, ya que tienen colores variados, desde blanco, verde o morado, con un sabor más fuerte que el de la coliflor, son excelentes para nuestra nutricion y salud.

Informacion importante sobre las Propiedades de la COLIFLOR y el BROCOLI

brocoliY del sobrepeso?

Tanto la coliflor como el brócoli, son aconsejables para las personas que tienen sobrepeso y están haciendo dieta para adelgazar; éstas alimentan, pero no engordan, por sus propiedades terapéuticas, se lo recomendamos a las personas que padecen de gota, tienen un importante contenido de calcio, hierro y vitamina C, además contamos con la ayuda de sus propiedades diuréticas, anti anémicas, laxantes y depuradoras de la sangre.

Por qué son tan nutritivas

La coliflor y el brócoli son plantas crucíferas, son un gran alimento por sus minerales, su  poder nutritivo se lo debe a que en su primer año, almacena alimentos en sus hojas, tallos y raíces los cuales sirven para su propia alimentación durante un año, esta es la razón de que el alimento y la energía que almacenaron por un año, puedan ser de gran provecho para el hombre, sobre todo en tiempo de bajas temperaturas.

Sus componentes hacen maravillosas las propiedades de la coliflor y brocoli

Una de sus composiciones es el agua, convirtiéndose en uno de los alimentos más ricos en sales minerales y vitaminas al estar mezcladas con el agua, estos elementos tienen un papel muy importante en diferentes funciones del organismo, como calmar los nervios, mantener en equilibrio la presión arterial, tener el tono perfecto de las células de los tejidos, la síntesis de hormonas y enzimas, desde luego, la hidratación correcta del organismo.

Te recomiendo un libro muy bueno para conocer a fondo las propiedades y beneficios del brócoli. No te lo puedes perder:

Para nuestra nutricion y salud, sería lamentable perder el alto contenido de sus propiedades por no saber cocinarlas.

Como cocinar para no perder las propiedades de la coliflor y brocoli.

Para obtener lo mejor de la coliflor y brócoli: No deben remojarse, lo mejor es lavarlas bajo el chorro de agua, poner a hervir agua, una vez que está hirviendo se agregan la coliflor y el brócoli, el agua hirviendo debe cubrirlas, se sacan, agrega jugo de limón y un poco de sal, aprovéchalas.

Más propiedades de la coliflor y brocoli

Una propiedad maravillosa que ha estado causando verdaderos milagros al consumir especialmente el brócoli, es que reduce dramáticamente el nivel del colesterol malo en la sangre. Muchos han podido comprobar que en pocos días el nivel de reducción es impresionante.

Y siguen las propiedades de la coliflor y el brocoli:

La coliflor por su parte, es un alimento que no contiene altas calorías por lo que puede comerse sin preocupación de calorias. Prácticamente no contiene hidratos de carbono, proteína y grasas. Pero al hablar de fibra dietetica, es una gran fuente ya que la fibra es básica para mantener un intestino saludable. Como complemento de complejo B obtenemos Vitamina B6, ácido fólico, Vitamina B5, así como pequeñas cantidades de otras Vitamina del grupo B, (como la B1, B2 y B3).

Para terminar con las propiedades de la coliflor y el brocoli…

Su alto contenido de Minerales (sobre todo potasio y fósforo)

Algunas ideas para aprovechar las propiedades de la coliflor y el brocoli con esta receta: 

Parte una buena cantidad de pechuga de pollo en cuadritos, mezcla con la coliflor y el brocoli al vapor, sazona con sal y bastante pimienta. Añade un poco de pimiento morrón bien picadito para dar sabor y disfruta. Las propiedades de la coliflor y el brocoli no se perderán.

 

Las buenas propiedades de la coliflor y brocoli
Propiedades de la COLIFLOR y BROCOLI

Si te gusto la informacion sobre las propiedades de la coliflor y brocoli, comparte con tus amigos y familia en las redes sociales. Te lo agradeceré mucho. Susy Fran.

Propiedades de la COLIFLOR y BROCOLI

 

 

 

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Come en lo posible todos los días una porción de este maravilloso vegetal. El brócoli es hermoso por dentro y por fuera. Saludos! Susy Fran.

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Problema de ansiedad

Ansiedad por un problema de dientes?

Por más increíble que parezca, tus amalgamas podrían ser el motivo de una intensa fatiga debido a que ciertas incrustaciones metálicas, son elaboradas con plomo y mercurio que son altamente tóxicos; la intoxicación provocada por ésta aleación pueden ser problemas de concentración o de memoria, dolores de cabeza y una fatiga intensa; recurre al dentista para reemplazarlas por unas de materiales sintéticos. Sentir fatiga desde que te levantas, de ninguna forma es normal, necesitas darle atención porque existe un desequilibrio que se está manifestando.problemas de ansiedad

 

Si estás desanimado, es decir que no tienes ganas de hacer nada y hasta vestirte se te hace pesado, debes reconocer que hay un problema. Cuando hay un desplome en la energía vital, tanto física como emocional o psicológica, es decir lo opuesto a la salud mental, estamos hablando de un problema de ansiedad o una enfermedad llamada depresión e indiscutiblemente exige de atención médica.

La ansiedad mal atendida

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Dieta para perder grasa

Dieta para perder grasa que tiene un proceso químico natural y efectivo.

Con esta super dieta para perder grasa verás resultados asombrosos porque te daré los alimentos que podrás consumir cuanto quieras (sin exceso claro) pero que al unirlos estarás creando un proceso químico que te ayudará a perder grasa muy rápido.

Puedes confiar en esta dieta para perder grasa.dieta para perder peso

He probado todo y sigo igual, ahora yo te digo, lo estás haciendo bien?, realmente sigues una dieta confiable? Algunos ejercicios?

Tal vez si sigues leyendo este artículo, conozcas el porqué es importante seguir las instrucciones de algunas dietas balanceadas y ejercicios rutinarios que te harán bajar de peso.

Esta dieta para perder grasa tiene su base en principios químicos los cuales estemos de acuerdo o no funcionan y es por ello que puedes confiar en que vas a quemar esa molesta grasa.

Lo primero que debes hacer es quitar las grasas saturadas (aceites de cártamo o maíz) en la preparación de tus comidas, cambiándolas por aceite de oliva.

Te recomiendo el aceite de coco, aunque muchas personas opinen lo contrario para mi ha funcionado para quemar grasa así como muchas personas que conozco.

A una de mis hijas le ayudó a desaparecer la celulitis que la tenía harta después de poco tiempo.

El aceite de coco tiene una cantidad de beneficios de los cuales te platicaré después en otro artículo.

Cambiarás los refrescos o sodas por agua natural. El agua juntamente con los alimentos que te recomiendo mas adelante te ayudarán a formar una mezcla de reacciones para limpiar tus intestinos y asi absorber y eliminar la grasa acumulada.

Agrega muy poca sal a tus alimentos para que no retengas líquidos y creas que es grasa cuando en realidad puede ser agua retenida.

Qué más puedes comer con esta dieta para perder grasa.

La naturaleza nos ha dotado de medicamentos para estar bien, cada una de las frutas o verduras tiene sus propiedades curativas, la carne, los huevos, los lácteos, los cereales, etc.

Aunque el azúcar es buena (en su forma natural como la de las frutas), para el proceso químico debemos evitarla para que no se convierta en grasa.

Necesitas energía para el cambio, solo come en el desayuno un plátano dominico, una taza de avena con leche de soya, ¼ de cucharada de miel y canela en polvo.

Este desayuno tiene ingredientes suficientes como antioxidantes, que harán que tus células se restauren y comiencen a desechar lo que no les pertenece (grasa).

Para que la piel no se cuelgue y comience a tomar la firmeza que va a necesitar cuando comiences a perder grasa, frota rebanadas de pepino en los brazos, abdomen y piernas.

Si quieres puedes licuar un pepino y colarlo para usar el jugo directamente. 

Dejalo en tu piel el mayor tiempo posible hasta que te duches. Los fotoquímicos del pepino harán que el colágmanzana con la dieta para perder grasaeno en la piel reafirme las capas y podrás ver la diferencia en corto tiempo.

El brócoli, la manzana verde, la lechuga, contienen flavonoides que son antioxidantes, (previenen enfermedades y te dan la fibra que necesitas para sacar lo que necesitas).

Prepara una ensalada grande para  comer dos o tres veces al día esta combinación. El brócoli al vapor, la manzana cruda en cuadros pequeños y la lechuga bien picadita. Exprime un limón sobre todo bien revuelto y verás que sabores tan especiales y agradables. Disfrútalos mientras pierdes grasa.

Como último detalle de esta dieta te recomiendo que hagas variaciones en tus comidas por ejemplo en el desayuno puedes comer toda la verdura, fruta, gelatina, huevo, carne, pollo o pescado asado que apetezcas solo evitando totalmente el pan, leche, café pero sobre todo el azúcar.

Si en tres horas después del desayuno tienes hambre, puedes comer una pera y un vaso de agua.

Tendrás apetito hasta que llegue la hora de comer, aquí al igual que el desayuno, puedes comer lo que gustes sin excederte.

Eso sí vas a quitar por un tiempo todo lo que contenga maíz (tortilla, aceites, chips).

Otros tips de la dieta para perder grasa.

No te afanes, los resultados con esta dieta para perder grasa los verás pronto.

Nunca comas de más porque sentirse inflamado es muy desagradable, no olvides el agua.

Para cenar de preferencia una ensalada de lechuga con champiñones, trozos de jamón y queso panela, un poco de limón y mejor sin sal.

Escoge el tiempo en que puedas hacer caminata durante 30 minutos, es más que suficiente para que estés listo para perder grasa.

Como ves, no tienes que sacrificar mucho, solamente poner voluntad y gusto por experimentar quemar grasa sin dietas pesadas.

Por último si es necesario comer fuera de casa, trata en lo posible de quitar lo que puede crearte ganar grasa, siempre hay opciones.

No te rindas y espero que esta dieta para perder grasa sea buena para ti y te funcione.

Salud!

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Necesitas una alimentación saludable

Mantener una alimentación saludable requiere esfuerzo.

Esos cambios tan abruptos afectan y pueden acabar con tu salud aunque mantengas una alimentación saludablealimentacion saludable

Cuando sometemos al cuerpo a cambios bruscos de temperatura, se percibe una intensa fatiga; con altas temperaturas evita salir en las horas más cálidas, tampoco te expongas directamente al sol en tiempo de frío mejor cúbrete con ropa adecuada. Una alimentación saludable te ayudará a ejercitar la memoria, ésta la ocuparás por el resto de tu vida, también practica juegos, no anotes todo, esfuérzate por recordar la lista de compras, no dependas de una agenda o un celular para recordar los números telefónicos que más usas.

Cambios para llevar una alimentación saludable

Creo que a nadie le gusta vivir la famosa resaca después de un convivio, mi mejor consejo es evitar el exceso de comida y principalmente el de alcohol; si ya caíste en este bache debes desintoxicar tu hígado, en este caso la alcachofa o cápsulas de alcachofa ayudan bastante en la desintoxicación, pero repito, mejor evítalo. La Vitamina C es maravillosa para complementar una alimentación saludable y contrarrestar el cansancio por ser un poderoso antioxidante anti envejecimiento, refuerza el sistema inmunológico, es un antiinflamatorio natural, proporciona vitalidad física y mental, te puedes dar cuenta que te hace falta ésta vitamina cuando sientes fatiga intensa; la encuentras en la guayaba, el kiwi, la grosella negra, la papaya, las fresas, los cítricos, berros, repollo, perejil, brócoli, tomate, pimiento y lechuga.

Alimentación saludable vs. tiempo

excelente alimentación saludable
Frutas y cereales para una alimentación saludable

Debes tener claro que siempre habrá algo que hacer, pero debes  considerar que tú eres tu prioridad, por lo tanto necesitas hacer un paréntesis para preparar y disfrutar de una alimentación saludable y también tomarte un tiempo para ti sin sentirte culpable, disfruta una hora para relajarte, acostarte, escucha música o lo que creas que te hará sentir el placer de estar sola o solo. Cuando haces una sesión de ejercicio te provoca un cansancio saludable porque elimina la tensión y el sueño es reparador; cuando te excedes es cuando aparecen los dolores musculares, en este caso puedes tomar árnica para disminuir el dolor. No olvides tomar agua, hacer un calentamiento previo y estirarte al terminar. Es necesario que aprendas a relajarte, aliviar la tensión de los músculos te hará recobrar energía.

Llevar una alimentación saludable no es una opción, es un deber.

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Vida saludable con Salud mental

Iniciemos con una vida saludable combatiendo el cansancio.

Aquí tienes 11 afirmaciones para calificar la calidad de tu salud mental y además te decimos como lograr hacer el cambio a una vida saludable.salud mental

Antes de iniciar con el cuadro, es necesario analizar tu vida y pensar qué tan comprometido estás en invertir el proceso para obtener una vida saludable.

Es fácil, son principalmente seis puntos que deben llamar tu atención: ¿Qué tan organizada está tu vida? Comúnmente la mala administración de nuestro tiempo genera fatiga. ¿Tu relación con la gente que convives es sana?

Cuando cotidianamente entramos en estado estresante por alguna o algunas personas que nos rodean, automáticamente estamos haciendo fuerza o tensión muscular que termina agotándonos al final del día.

¿Qué tan sana es tu alimentación?

El agotamiento físico y mental puede ser originado por una inadecuada nutrición. ¿Regularmente haces ejercicio? La falta y el exceso de ejercicio provocan fatiga.

¿Estás durmiendo lo suficiente?

Cuando no se duerme lo suficiente, sueñas mucho o hay interrupciones al dormir, no tienes el mismo rendimiento.

¿Será que estás atravesando por una situación específica que te agota?

Como por ejemplo etapa de exámenes, menopausia, embarazo o un duelo, éstos principalmente generan un esfuerzo extra.

Primer paso para una vida sana abundante.

Sea cual sea el resultado debes convencerte de que Dios te hizo perfecto y siempre que tengas un buen propósito, tienes toda la capacidad para lograrlo, siempre y cuando te pongas metas y hayas tomado la decisión de hacerlo.

Aprendiendo por salud mental, a hacer oídos sordos a los comentarios de aquéllos que te dicen que no puedes, no lo lograrás, dudo mucho que lo hagas, etc.

Haz de esto un proyecto personal, no es necesario decirlo a nadie, es tu proyecto y es tu meta. Memoriza frases y pensamientos que te llenen fortaleza y convicción.

vida saludable y rica
Una vida saludable

Marca la letra que corresponde a tu condición, califica con A cuando raramente te encuentras en esa dificultad, con B cuando las padeces medianamente o con C cuando definitivamente es permanente.

AfirmaciónPocoRegularMucho
Continuamente me siento triste y/o deprimido(a)ABC
Recurro a medicamentos para tener energíaABC
No tomo agua aunque tenga sedABC
Mi cuerpo me exige que descanse, pero no tengo tiempoABC
Me angustio porque siempre tengo muchas cosas por hacerABC
Me siento cansado(a) cuando despiertoABC
Como de todo sin preocuparmeABC
Hago deporte intensoABC
Me canso al realizar esfuerzos físicosABC
Duermo poco o malABC
No sé cómo relajarmeABC

Resultados de las afirmaciones para una vida saludable:

Haz clic aquí si la mayoría de tus respuestas son A

Haz clic aquí si la mayoría de tus respuestas son B

Y finalmente, haz clic aquí si la mayoría de tus respuestas son C

Si tienes una buena salud mental, tienes una vida saludable para gozar plenamente de ella y los que están a tu alrededor querrán saber cómo lo haces!

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Adelgazar y para que

Pregunta fácil de contestar: Para qué adelgazar?

Seamos realistas, encontrar un métodos para adelgazar rápido puede ser una lucha, ya que todos respondemos de manera distinta a los métodos o tratamientos para perder peso. La pregunta de este momento sería, ¿Para qué adelgazar? Podrías decir «para verse y sentirme bien», «para que me quede mi ropa», «para estar saludable», «para elevar mi autoestima«, asi que todas estas respuestas son perfectas! ya que cada persona tiene un motivo para adelgazar válido para su forma de pensar.adelgazar

Cualquiera que sea tu respuesta, existe un motivo lo suficientemente fuerte para ponerte en la búsqueda de tu mejor alternativa para adegazar y lograr tu objetivo.

Para tener éxito se debe encontrar las técnicas de ganar y aplicarlas. Siempre necesitaremos el apoyo y a la familia para que nos ayude en el camino.

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Sirven las pastillas para adelgazar?

Mitos y verdades sobre las pastillas para adelgazar

Como muchos sabemos, las pastillas para adelgazar no son el último grito de la moda, ya que han pasado muchas generaciones tratando de descubrir la manera de bajar de peso sin muchas complicaciones. 

Tomar pastillas para adelgazar es la manera más cómoda y rápida para tratar de logpastillas para adelgazarrar la anhelada meta de quemar grasa y bajar de peso.

Uno de los problemas más grandes que existen en el mundo es el sobrepeso en las personas. Este no respeta edad ni condición económica, y puede llegar a ser incluso, motivo de depresión extrema. Y así como este problema es grande, aparece otro posiblemente mayor llamado “pereza”. Si, aunque suene un poco agresivo o poco amable, la flojera es una de las causas que llevan a adquirir kilos de más en cualquier cuerpo hecho para ser cuidado.

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La Piña, magnífica para la Salud

 La Piña, magnífica para la Saludla piña

La piña es magnífica para la salud y de un gran valor nutricional, ya que tiene  gran cantidad de agua,  por lo que da a tu organismo distintos tipos de hidratos de carbono y una enzima muy efectiva en la digestión de distintas proteínas llamada bromelina, una de tantas razones para convertir a la piña en un fruto fresco y aceptado por la gente.