FUMAR
Fumar causa cambios en tu cuerpo y en la forma de actuar en tu peso y salud. Los cambios en tu cuerpo son ocasionados por una adicción a la nicotina. Los cambios en tu manera de actuar, se desarrollaron con el tiempo a medida que empezaste a comprar cigarrillos, los encendiste y te los fumaste.
Estos cambios se han convertido en tu hábito de fumar…
Cuando tienes el hábito de fumar, muchas cosas van de la mano al tener un cigarrillo, siempre buscas en que ocupar la otra. Éstas pueden ser, una taza de café o una bebida que contiene alcohol, comer botanas grasosas, hablar por teléfono, manejar, el caso es querer tener algo que hacer con las manos.
Cuando decidas dejar de fumar tu peso y salud mejorara muchisimo.
Fíjate una fecha en cuanto decidas dejar de fumar, un plazo de 2 a 4 semanas de modo que tengas tiempo para prepararte. Escribe tus razones por las cuales decidiste dejar de fumar. Mantén tu lista para que en cualquier momento te recuerde tus propósitos y cuando sientas el impulso de fumar. Para ayudarte a comprender tu hábito de fumar lleva un diario para que anotes cuanto fumas. El objetivo de esto, es hacer un plan para saber qué cosas son las que hacen que quieras fumar.
El día decisivo justamente antes de la fecha en que vas a dejar de fumar, deshazte de todos tus cigarros, cerillos, encendedores y ceniceros. Todo lo que hagas por dejar de fumar, te será compensado, lo veras en tu físico.
La manera en cómo te sientas al dejar de fumar dependerá de cuánto tiempo has fumado, de qué tan adicto está tu sistema a la nicotina y si realmente has decidido dejar de fumar. También pueden surgir algunos antojos de un cigarrillo o comer más de lo normal.
Te puedes sentir irritable y tener dificultad para concentrarte. Al principio tal vez tengas impulso de toser más y puedes hasta tener dolores de cabeza.
Esto es posible porque tu cuerpo está acostumbrado a la nicotina. Todos estos síntomas se llaman Síntomas de abstinencia de la nicotina. Estos síntomas son más fuertes los primeros días, después la mayor parte de ellos desaparece en unas pocas semanas.
Vale la pena intentar dejar de fumar. Piensa en todo lo que ahorrarás con caja cajetilla y usa ese dinero para comprarte algo que has querido tener como un pantalón nuevo o unos zapatos, eso podría ser un premio porque lo has logrado pero lo mas importante sera tu peso y salud.
