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SALUD

Simplemente si haces solo una de estas tres cosas, tu salud mejorará notablemente y disminuirá tu riesgo de tener cualquiera de las enfermedades antes mencionadas. Brevemente te diré porque es importante para tu salud, el que incluyas frutas y verduras en tu alimentación.

Cuando piensas en arriesgar tu peso y salud al manejar sin cuidado, abusar del alcohol o de drogas, sabes que estos comportamientos siempre son peligrosos.

Muchas personas se comportan menos atrevidas, pero a la larga sus hábitos son tan peligrosos como los mencionados, por ejemplo usar tabaco, una alimentación con demasiadas calorías, completamente desbalanceado su grupo alimenticio y la falta de actividad física, son algunos de los factores de riesgo, asociados con las causas más comunes de muerte, cuidar la salud no es nada fácil.


El siguiente cuadro tiene una lista de las causas principales de muerte. Existe una incidencia de casi 1,5 millones de personas que mueren cada año de alguna de estas enfermedades o de complicaciones de las mismas, tómalas en cuenta para mejorar tu peso y salud.

Primeras causas de muerte
1. Enfermedad del corazón
2. Cáncer
3. Derrame cerebral
4. Enfermedad de las vías respiratorias
5. Accidentes ocasionados por el uso de alcohol
6. Diabetes
7. Gripe y neumonía
8. Enfermedad de Alzheimer
9. Enfermedad de los riñones

Menciono algunas de las formas más importantes para disminuir tu riesgo de tener las tres principales causas de muerte:

1. Deja de fumar.
2. Come menos alimentos con alto contenido en grasas y come más frutas y verduras.
3. Tienes que ser más activo físicamente.

Simplemente si haces solo una de estas tres cosas, tu salud mejorará notablemente y disminuirá tu riesgo de tener cualquiera de las enfermedades antes mencionadas. Brevemente te diré porque es importante para tu salud, el que incluyas frutas y verduras en tu alimentación.

Las frutas y verduras son fuentes importantes de vitaminas, fibra y minerales, tales ingredientes nutritivos no los tienen las hamburguesas, ni la comida chatarra, ya que tienen un alto contenido graso y calorías. Si reemplazas esas comidas por nutrientes como frutas o vegetales obtendrás mejor calidad nutricional en los alimentos que comes.

Al añadir frutas y vegetales, y aprendes a prepararlos de diferentes maneras, no te resultarán aburridas y tu peso y salud mejorará notablemente y jamás experimentarás ninguna enfermedad grave.

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