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Alimentacion para ser feliz

Alimentacion para ser feliz…

La alimentacion tiene una finalidad, es obtener de los alimentos, nutrientes que tu cuerpo necesita para conservarte saludable y forma parte de la nutrición. La alimentación y los métodos para adelgazar deben ser elegidos según tu edad, trabajo y lugar donde vives, entre otras cosas.picture4

Hoy sabemos a ciencia cierta que algunas alteraciones y enfermedades están relacionadas con desarmonía en la alimentación.

Por exceso (obesidad, estreñimiento, colesterol elevado…) o por falta de vegetales en tu alimentación (falta de vitaminas y/o minerales, etc.).

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Dieta equilibrada y sus beneficios

Dieta equilibrada y todos sus beneficios a tu alcance.

Obsérvate para poder determinar la cantidad de esfuerzo y el ritmo que te mantendrán en forma sin sentirte demasiado cansado, no te compares con nadie, no todos tenemos la misma fuerza y rendimiento. Para gozar de una dieta equilibrada tienes que alimentar las neuronas, consumiendo menos grasa animal, más pescado y aceites vegetales crudos. Come lo menos posible de golosinas y evita la azúcar blanca refinada, cámbialos por cereales y frutas.dieta equilibrada

La obesidad vs. una dieta equilibrada

Para una vida saludable, añade a tu dieta la jalea real que contiene nutrientes, el propóleo y el polen en forma de gránulos con enzimas son excelentes para acabar con el cansancio. La obesidad es la ausencia de una dieta equilibrada, son opuestos el uno al otro y es el factor detonante para la fatiga.

Es conveniente que aprendas a calcular el índice de masa corporal (IMC), para iniciar con tus cambios. Divide tu peso en kilos entre tu estatura al cuadrado, ejemplo: una mujer que pesa 54 kilos y mide 1.60 m, tienes que dividir 54 / (1.6*1.6) resultando 21; cuando el IMC es menor a 18,5 se considera que hay delgadez, arriba de 25 hay sobrepeso y  arriba de 30 entonces hay obesidad, lo idóneo es no salirse del rango de 18,5 y 25.

No te engañes… el vino contiene vitaminas, minerales y antioxidantes, pero también contraindicaciones y una alta proporción de calorías, es preferible que no lo consumas y del tabaco ni hablar, cero, si lo consideras necesario busca ayuda profesional para dejarlo.

Caminando hacia una dieta equilibrada.

Toma agua ligeramente mineralizada, tu cuerpo pierde alrededor de dos litros y medio diariamente y necesitas recuperarlo, el cuerpo está conformado por el 70% de agua. Practica algún deporte por lo menos media hora dos veces a la semana, también mejorará tu ánimo. Come semillas germinadas como la cebada, el girasol, la alfalfa y las lentejas, éstas contienen 10 veces más  vitaminas cuando las germinas que en su estado original. El azafrán, la canela, el jengibre y la nuez moscada son especias con virtudes tonificantes, no olvides sazonar tus platillos con ellas.

Aprovecha si tienes la bendición de vivir cerca de un bosque o a la orilla del mar, sal a caminar a un paso regular, pasear en áreas naturales te liberan del cansancio y recobras fuerzas, regenerando tu organismo. Dentro de lo posible, huye de la contaminación del ruido, es un detonante para el estrés, generador de cansancio.

En el momento que adquieras el hábito de llevar una dieta equilibrada, notarás la diferencia en tu estado de ánimo y te olvidarás de la pesadilla del cansancio.

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Necesitas una alimentación saludable

Mantener una alimentación saludable requiere esfuerzo.

Esos cambios tan abruptos afectan y pueden acabar con tu salud aunque mantengas una alimentación saludablealimentacion saludable

Cuando sometemos al cuerpo a cambios bruscos de temperatura, se percibe una intensa fatiga; con altas temperaturas evita salir en las horas más cálidas, tampoco te expongas directamente al sol en tiempo de frío mejor cúbrete con ropa adecuada. Una alimentación saludable te ayudará a ejercitar la memoria, ésta la ocuparás por el resto de tu vida, también practica juegos, no anotes todo, esfuérzate por recordar la lista de compras, no dependas de una agenda o un celular para recordar los números telefónicos que más usas.

Cambios para llevar una alimentación saludable

Creo que a nadie le gusta vivir la famosa resaca después de un convivio, mi mejor consejo es evitar el exceso de comida y principalmente el de alcohol; si ya caíste en este bache debes desintoxicar tu hígado, en este caso la alcachofa o cápsulas de alcachofa ayudan bastante en la desintoxicación, pero repito, mejor evítalo. La Vitamina C es maravillosa para complementar una alimentación saludable y contrarrestar el cansancio por ser un poderoso antioxidante anti envejecimiento, refuerza el sistema inmunológico, es un antiinflamatorio natural, proporciona vitalidad física y mental, te puedes dar cuenta que te hace falta ésta vitamina cuando sientes fatiga intensa; la encuentras en la guayaba, el kiwi, la grosella negra, la papaya, las fresas, los cítricos, berros, repollo, perejil, brócoli, tomate, pimiento y lechuga.

Alimentación saludable vs. tiempo

excelente alimentación saludable
Frutas y cereales para una alimentación saludable

Debes tener claro que siempre habrá algo que hacer, pero debes  considerar que tú eres tu prioridad, por lo tanto necesitas hacer un paréntesis para preparar y disfrutar de una alimentación saludable y también tomarte un tiempo para ti sin sentirte culpable, disfruta una hora para relajarte, acostarte, escucha música o lo que creas que te hará sentir el placer de estar sola o solo. Cuando haces una sesión de ejercicio te provoca un cansancio saludable porque elimina la tensión y el sueño es reparador; cuando te excedes es cuando aparecen los dolores musculares, en este caso puedes tomar árnica para disminuir el dolor. No olvides tomar agua, hacer un calentamiento previo y estirarte al terminar. Es necesario que aprendas a relajarte, aliviar la tensión de los músculos te hará recobrar energía.

Llevar una alimentación saludable no es una opción, es un deber.

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Vida saludable con Salud mental

Iniciemos con una vida saludable combatiendo el cansancio.

Aquí tienes 11 afirmaciones para calificar la calidad de tu salud mental y además te decimos como lograr hacer el cambio a una vida saludable.salud mental

Antes de iniciar con el cuadro, es necesario analizar tu vida y pensar qué tan comprometido estás en invertir el proceso para obtener una vida saludable.

Es fácil, son principalmente seis puntos que deben llamar tu atención: ¿Qué tan organizada está tu vida? Comúnmente la mala administración de nuestro tiempo genera fatiga. ¿Tu relación con la gente que convives es sana?

Cuando cotidianamente entramos en estado estresante por alguna o algunas personas que nos rodean, automáticamente estamos haciendo fuerza o tensión muscular que termina agotándonos al final del día.

¿Qué tan sana es tu alimentación?

El agotamiento físico y mental puede ser originado por una inadecuada nutrición. ¿Regularmente haces ejercicio? La falta y el exceso de ejercicio provocan fatiga.

¿Estás durmiendo lo suficiente?

Cuando no se duerme lo suficiente, sueñas mucho o hay interrupciones al dormir, no tienes el mismo rendimiento.

¿Será que estás atravesando por una situación específica que te agota?

Como por ejemplo etapa de exámenes, menopausia, embarazo o un duelo, éstos principalmente generan un esfuerzo extra.

Primer paso para una vida sana abundante.

Sea cual sea el resultado debes convencerte de que Dios te hizo perfecto y siempre que tengas un buen propósito, tienes toda la capacidad para lograrlo, siempre y cuando te pongas metas y hayas tomado la decisión de hacerlo.

Aprendiendo por salud mental, a hacer oídos sordos a los comentarios de aquéllos que te dicen que no puedes, no lo lograrás, dudo mucho que lo hagas, etc.

Haz de esto un proyecto personal, no es necesario decirlo a nadie, es tu proyecto y es tu meta. Memoriza frases y pensamientos que te llenen fortaleza y convicción.

vida saludable y rica
Una vida saludable

Marca la letra que corresponde a tu condición, califica con A cuando raramente te encuentras en esa dificultad, con B cuando las padeces medianamente o con C cuando definitivamente es permanente.

AfirmaciónPocoRegularMucho
Continuamente me siento triste y/o deprimido(a)ABC
Recurro a medicamentos para tener energíaABC
No tomo agua aunque tenga sedABC
Mi cuerpo me exige que descanse, pero no tengo tiempoABC
Me angustio porque siempre tengo muchas cosas por hacerABC
Me siento cansado(a) cuando despiertoABC
Como de todo sin preocuparmeABC
Hago deporte intensoABC
Me canso al realizar esfuerzos físicosABC
Duermo poco o malABC
No sé cómo relajarmeABC

Resultados de las afirmaciones para una vida saludable:

Haz clic aquí si la mayoría de tus respuestas son A

Haz clic aquí si la mayoría de tus respuestas son B

Y finalmente, haz clic aquí si la mayoría de tus respuestas son C

Si tienes una buena salud mental, tienes una vida saludable para gozar plenamente de ella y los que están a tu alrededor querrán saber cómo lo haces!

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NUTRICION

Qué tan importante es la Nutrición?nutricion

Posiblemente la mala nutricion sea un tema de poca importancia para la mayoría de las personas.

Y es uno de los problemas más graves que enfrentamos por la falta de buena información. 

Todos los días a determinada hora, tu cuerpo te pide alimento, tiene hambre, para lo cual tú le das algo que calme tu apetito.

Sin embargo la gran mayoría de las veces lo haces con alimentos chatarra o poco nutritivos, o comidas rápidas que hacen que tu cuerpo reciba una gran cantidad de grasas y azúcares, esto sumado al ritmo de trabajo, tráfico, al estrés diario, los desvelos y desmañanadas, todo junto, puede ocasionar problemas de peso y salud y como consecuencia una mala nutricion.

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COLESTEROL

El colesterol y tu salud.

El colesterol es como una cera líquida que tu cuerpo utiliza como protección para los nervios, forma tejidos celulares y produce ciertas hormonas. El encargado de fabricar todo el colesterol que tu cuerpo necesita es el hígado y es importante mantenerlo saludable.colesterol

El colesterol también proviene directamente de la comida que tu utilizas diariamente; por ejemplo, huevos, carnes y derivados lácteos, aunque sabemos que algo de colesterol es necesario para la buena salud, el exceso en tu sangre puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón o un derrame (embolia)…

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SALUD Y BELLEZA

 

¿Sabes de alguien que no quiera tener Salud y Belleza los 365 días del año, de todos los años? La respuesta es casi nadie. La mayoría deseamos contar con una excelente salud estos metodos adelgazar va acompañada de belleza, es mucho mejor.

Invariablemente cuando tienes cualquier malestar, no rindes ni te desempeñas cómo quisieras y sin darte cuenta ocupas continuamente el pensamiento de “me duele”, “no se me pasa este dolor”, no faltará quién te vea la cara desencajada y te pregunte ¿te sientes mal? Y lo reafirmas diciéndole a los demás lo mal que te sientes.

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Para adelgazar necesitas primero desintoxicarte

Quieres adelgazar pero ¿Te sientes débil? ¿Tienes algún problema en la piel? ¿Tienes dolor, aflicción o problemas digestivos? ¿Te sorprende cómo de repente ya no te sientes como antes? Quizás sea el momento para desintoxicarte antes de pensar en una dieta para adelgazar.

Cómo la desintoxicación te ayuda con tu bienestar físico.

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PESO Y SALUD, metodos para adelgazar en equilibrio

Si buscas metodos para adelgazar, piensa que no solamente puede ser cuestión de estética, sino de sentirse bien emocionalmente. Sin embargo debe haber muchas razones que deben analizarse antes de tomar una decisión en cuanto a bajar de peso o adelgazar. El equilibrio en la vida juega un papel muy importante ya que una vida o estilo de vida desequilibrado puede traer consecuencias desagradables en el diario vivir.

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PERA como Metodo para adelgazar

 

La Pera es una fruta muy apreciada por sus propiedades nutritivas, así que puedes contarla dentro de tus métodos para adelgazar y por su delicado sabor, es ideal para dietas y médicamente por contener todas las vitaminas del Complejo B, que tanto ayudan a regular el sistema nervioso y el aparato digestivo, fortalece al músculo cardíaco, protege la piel, elimina la caída del cabello y todas las vitaminas del complejo B son esenciales para el crecimiento del mismo.