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Desayuno

Desayuno es quitar el ayuno.

Hay muchas razones importantes para tomar el primer alimento (desayuno), principalmente por tu Salud Mental y Emocional, claro que la física es la base.desayuno

Cuando duermes tus 8 horas, el organismo no recibe alimento, por consiguiente, tu organismo consume energía, de ahí la importancia de tomar un buen desayuno, para recuperar esos energéticos, que a su vez te servirán para el trabajo cotidiano en las mejores condiciones, también por la mañana realizas mayor actividad y con buenos nutrientes los llevas a cabo con mayor eficacia.

La glucosa en la sangre con un nivel ideal, el cerebro principalmente, requiere de esta sustancia para su mejor funcionamiento, de no recibirla, puedes sentirte abatido, cansado y disminuye tu capacidad de concentración y de reflejos.

 

Te ayudaremos a elegir los ingredientes para un desayuno perfecto y así goces de Salud Mental y Emocional todos los días.

Los jugos y el desayuno

Jugos.-La mejor forma de beneficiarte de las propiedades de las frutas y verduras, son los jugos, ya que son grandes fuentes de Vitaminas y minerales, además se mezclan los 3 ingredientes antioxidantes más importantes, Vitamina A, C y E, complementados con fibra para mejorar la digestión.

 

Te voy a recomendar un jugo para estimular la regeneración celular. Te ayuda al buen funcionamiento del sistema inmune, porque todos sus ingredientes tienen Vitamina C, (antioxidante).

 

Ingredientes. Un kiwi, el jugo de un limón, una naranja sin cáscara y partida (sin semillas),  Modo de preparar. Se muelen todos los ingredientes en la licuadora, se sirve en un vaso sin colar. Tómalo al levantarte en tu desayuno y te sentirás con mucha energía.

Desayuno para mejorar

Tu Consultor Salud y bajar de peso,
Susy Fran.

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Coliflor y Brocoli sus propiedades

Conoce las propiedades de la coliflor y brocoli

Coliflor y brocoli, parecidas y amigas pero con propiedades únicas que las distinguen, no solamente su color.

La coliflor es  blanca, con un sabor muy suave, haciéndola muy agradable al paladar. El brócoli  tiene tres variedades, ya que tienen colores variados, desde blanco, verde o morado, con un sabor más fuerte que el de la coliflor, son excelentes para nuestra nutricion y salud.

Informacion importante sobre las Propiedades de la COLIFLOR y el BROCOLI

brocoliY del sobrepeso?

Tanto la coliflor como el brócoli, son aconsejables para las personas que tienen sobrepeso y están haciendo dieta para adelgazar; éstas alimentan, pero no engordan, por sus propiedades terapéuticas, se lo recomendamos a las personas que padecen de gota, tienen un importante contenido de calcio, hierro y vitamina C, además contamos con la ayuda de sus propiedades diuréticas, anti anémicas, laxantes y depuradoras de la sangre.

Por qué son tan nutritivas

La coliflor y el brócoli son plantas crucíferas, son un gran alimento por sus minerales, su  poder nutritivo se lo debe a que en su primer año, almacena alimentos en sus hojas, tallos y raíces los cuales sirven para su propia alimentación durante un año, esta es la razón de que el alimento y la energía que almacenaron por un año, puedan ser de gran provecho para el hombre, sobre todo en tiempo de bajas temperaturas.

Sus componentes hacen maravillosas las propiedades de la coliflor y brocoli

Una de sus composiciones es el agua, convirtiéndose en uno de los alimentos más ricos en sales minerales y vitaminas al estar mezcladas con el agua, estos elementos tienen un papel muy importante en diferentes funciones del organismo, como calmar los nervios, mantener en equilibrio la presión arterial, tener el tono perfecto de las células de los tejidos, la síntesis de hormonas y enzimas, desde luego, la hidratación correcta del organismo.

Te recomiendo un libro muy bueno para conocer a fondo las propiedades y beneficios del brócoli. No te lo puedes perder:

Para nuestra nutricion y salud, sería lamentable perder el alto contenido de sus propiedades por no saber cocinarlas.

Como cocinar para no perder las propiedades de la coliflor y brocoli.

Para obtener lo mejor de la coliflor y brócoli: No deben remojarse, lo mejor es lavarlas bajo el chorro de agua, poner a hervir agua, una vez que está hirviendo se agregan la coliflor y el brócoli, el agua hirviendo debe cubrirlas, se sacan, agrega jugo de limón y un poco de sal, aprovéchalas.

Más propiedades de la coliflor y brocoli

Una propiedad maravillosa que ha estado causando verdaderos milagros al consumir especialmente el brócoli, es que reduce dramáticamente el nivel del colesterol malo en la sangre. Muchos han podido comprobar que en pocos días el nivel de reducción es impresionante.

Y siguen las propiedades de la coliflor y el brocoli:

La coliflor por su parte, es un alimento que no contiene altas calorías por lo que puede comerse sin preocupación de calorias. Prácticamente no contiene hidratos de carbono, proteína y grasas. Pero al hablar de fibra dietetica, es una gran fuente ya que la fibra es básica para mantener un intestino saludable. Como complemento de complejo B obtenemos Vitamina B6, ácido fólico, Vitamina B5, así como pequeñas cantidades de otras Vitamina del grupo B, (como la B1, B2 y B3).

Para terminar con las propiedades de la coliflor y el brocoli…

Su alto contenido de Minerales (sobre todo potasio y fósforo)

Algunas ideas para aprovechar las propiedades de la coliflor y el brocoli con esta receta: 

Parte una buena cantidad de pechuga de pollo en cuadritos, mezcla con la coliflor y el brocoli al vapor, sazona con sal y bastante pimienta. Añade un poco de pimiento morrón bien picadito para dar sabor y disfruta. Las propiedades de la coliflor y el brocoli no se perderán.

 

Las buenas propiedades de la coliflor y brocoli
Propiedades de la COLIFLOR y BROCOLI

Si te gusto la informacion sobre las propiedades de la coliflor y brocoli, comparte con tus amigos y familia en las redes sociales. Te lo agradeceré mucho. Susy Fran.

Propiedades de la COLIFLOR y BROCOLI

 

 

 

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Come en lo posible todos los días una porción de este maravilloso vegetal. El brócoli es hermoso por dentro y por fuera. Saludos! Susy Fran.

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Necesitas una alimentación saludable

Mantener una alimentación saludable requiere esfuerzo.

Esos cambios tan abruptos afectan y pueden acabar con tu salud aunque mantengas una alimentación saludablealimentacion saludable

Cuando sometemos al cuerpo a cambios bruscos de temperatura, se percibe una intensa fatiga; con altas temperaturas evita salir en las horas más cálidas, tampoco te expongas directamente al sol en tiempo de frío mejor cúbrete con ropa adecuada. Una alimentación saludable te ayudará a ejercitar la memoria, ésta la ocuparás por el resto de tu vida, también practica juegos, no anotes todo, esfuérzate por recordar la lista de compras, no dependas de una agenda o un celular para recordar los números telefónicos que más usas.

Cambios para llevar una alimentación saludable

Creo que a nadie le gusta vivir la famosa resaca después de un convivio, mi mejor consejo es evitar el exceso de comida y principalmente el de alcohol; si ya caíste en este bache debes desintoxicar tu hígado, en este caso la alcachofa o cápsulas de alcachofa ayudan bastante en la desintoxicación, pero repito, mejor evítalo. La Vitamina C es maravillosa para complementar una alimentación saludable y contrarrestar el cansancio por ser un poderoso antioxidante anti envejecimiento, refuerza el sistema inmunológico, es un antiinflamatorio natural, proporciona vitalidad física y mental, te puedes dar cuenta que te hace falta ésta vitamina cuando sientes fatiga intensa; la encuentras en la guayaba, el kiwi, la grosella negra, la papaya, las fresas, los cítricos, berros, repollo, perejil, brócoli, tomate, pimiento y lechuga.

Alimentación saludable vs. tiempo

excelente alimentación saludable
Frutas y cereales para una alimentación saludable

Debes tener claro que siempre habrá algo que hacer, pero debes  considerar que tú eres tu prioridad, por lo tanto necesitas hacer un paréntesis para preparar y disfrutar de una alimentación saludable y también tomarte un tiempo para ti sin sentirte culpable, disfruta una hora para relajarte, acostarte, escucha música o lo que creas que te hará sentir el placer de estar sola o solo. Cuando haces una sesión de ejercicio te provoca un cansancio saludable porque elimina la tensión y el sueño es reparador; cuando te excedes es cuando aparecen los dolores musculares, en este caso puedes tomar árnica para disminuir el dolor. No olvides tomar agua, hacer un calentamiento previo y estirarte al terminar. Es necesario que aprendas a relajarte, aliviar la tensión de los músculos te hará recobrar energía.

Llevar una alimentación saludable no es una opción, es un deber.

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Salud del Niño

La salud del niño debe ser prioridadsalud de los niños

Actualmente hay gran preocupación por la salud del niño, los padres tienen que trabajar y muchos los deben dejar prácticamente solos, en otros casos, encargados por alguna persona mayor. El problema es que los niños no tienen control en su alimentación, comen lo que encuentran sin horarios establecidos, se sientan a ver la televisión o a jugar videojuegos sin hacer ejercicio y estas son las causales de la obesidad y otras enfermedades.

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La Piña, magnífica para la Salud

 La Piña, magnífica para la Saludla piña

La piña es magnífica para la salud y de un gran valor nutricional, ya que tiene  gran cantidad de agua,  por lo que da a tu organismo distintos tipos de hidratos de carbono y una enzima muy efectiva en la digestión de distintas proteínas llamada bromelina, una de tantas razones para convertir a la piña en un fruto fresco y aceptado por la gente.

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Problemas de Salud

Problemas de Salud

Cuando se tienen Problemas de Salud, lo principal es acudir con al médico para una revisión, ya que únicamente con los estudios adecuados se puede detectar que tipo de enfermedad tiene y que medicamentos le pueden administrar.problemas de salud

Si en tu casa hay Problemas de Salud no permitas que te abrumen, no te sientas derrotado, deja de pensar en la enfermedad y cambia tus pensamientos para adquirir confianza en que con los medicamentos recetados te aliviarán y te sentirás mejor. Tu familia te necesita.

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Beneficios en la salud para todos: Propiedades del PLATANO

platano

El plátano es una fruta de agradable sabor dulce, que gusta a todos, esto se debe a que algunas de las propiedades del platano son que contienen azúcares naturales, combinadas con su fibra, también es una gran fuente de energía que nos trae beneficios en la salud para todos.

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Tips: Beneficios de la Naturaleza en la Salud Familiar

 

Se nos olvida que en la naturaleza se encuentra nuestra salud y también la Salud Familiar, por falta de tiempo, preferimos alimentarnos con cualquier cosa para cubrir nuestro apetito, ya sea por comodidad no nos preocupamos mucho en preparar comidas sanas, energéticas, existe en la tierra el alimento perfecto para tu salud, te hablaré de Tips y te diré algunas enfermedades que puedes curar con solo comer productos naturales que te ayudarán a sentirte perfecto.

Ahora vamos a hablar de Tips de Salud

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BAJAR DE PESO COMIENDO

¿ES POSIBLE BAJAR DE PESO COMIENDO?

Claro!! Los alimentos ya no son sólo una cuestión de comer para bajar de peso y sobrevivir, además son medicinas que se pueden comer cada día para mejorar la salud, prevenir enfermedades e incluso mantener la belleza y juventud. El ejercicio Bajar d peso y comiendo ademas puede ser divertido!!!