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Dieta equilibrada y sus beneficios

Dieta equilibrada y todos sus beneficios a tu alcance.

Obsérvate para poder determinar la cantidad de esfuerzo y el ritmo que te mantendrán en forma sin sentirte demasiado cansado, no te compares con nadie, no todos tenemos la misma fuerza y rendimiento. Para gozar de una dieta equilibrada tienes que alimentar las neuronas, consumiendo menos grasa animal, más pescado y aceites vegetales crudos. Come lo menos posible de golosinas y evita la azúcar blanca refinada, cámbialos por cereales y frutas.dieta equilibrada

La obesidad vs. una dieta equilibrada

Para una vida saludable, añade a tu dieta la jalea real que contiene nutrientes, el propóleo y el polen en forma de gránulos con enzimas son excelentes para acabar con el cansancio. La obesidad es la ausencia de una dieta equilibrada, son opuestos el uno al otro y es el factor detonante para la fatiga.

Es conveniente que aprendas a calcular el índice de masa corporal (IMC), para iniciar con tus cambios. Divide tu peso en kilos entre tu estatura al cuadrado, ejemplo: una mujer que pesa 54 kilos y mide 1.60 m, tienes que dividir 54 / (1.6*1.6) resultando 21; cuando el IMC es menor a 18,5 se considera que hay delgadez, arriba de 25 hay sobrepeso y  arriba de 30 entonces hay obesidad, lo idóneo es no salirse del rango de 18,5 y 25.

No te engañes… el vino contiene vitaminas, minerales y antioxidantes, pero también contraindicaciones y una alta proporción de calorías, es preferible que no lo consumas y del tabaco ni hablar, cero, si lo consideras necesario busca ayuda profesional para dejarlo.

Caminando hacia una dieta equilibrada.

Toma agua ligeramente mineralizada, tu cuerpo pierde alrededor de dos litros y medio diariamente y necesitas recuperarlo, el cuerpo está conformado por el 70% de agua. Practica algún deporte por lo menos media hora dos veces a la semana, también mejorará tu ánimo. Come semillas germinadas como la cebada, el girasol, la alfalfa y las lentejas, éstas contienen 10 veces más  vitaminas cuando las germinas que en su estado original. El azafrán, la canela, el jengibre y la nuez moscada son especias con virtudes tonificantes, no olvides sazonar tus platillos con ellas.

Aprovecha si tienes la bendición de vivir cerca de un bosque o a la orilla del mar, sal a caminar a un paso regular, pasear en áreas naturales te liberan del cansancio y recobras fuerzas, regenerando tu organismo. Dentro de lo posible, huye de la contaminación del ruido, es un detonante para el estrés, generador de cansancio.

En el momento que adquieras el hábito de llevar una dieta equilibrada, notarás la diferencia en tu estado de ánimo y te olvidarás de la pesadilla del cansancio.

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Problema de ansiedad

Ansiedad por un problema de dientes?

Por más increíble que parezca, tus amalgamas podrían ser el motivo de una intensa fatiga debido a que ciertas incrustaciones metálicas, son elaboradas con plomo y mercurio que son altamente tóxicos; la intoxicación provocada por ésta aleación pueden ser problemas de concentración o de memoria, dolores de cabeza y una fatiga intensa; recurre al dentista para reemplazarlas por unas de materiales sintéticos. Sentir fatiga desde que te levantas, de ninguna forma es normal, necesitas darle atención porque existe un desequilibrio que se está manifestando.problemas de ansiedad

 

Si estás desanimado, es decir que no tienes ganas de hacer nada y hasta vestirte se te hace pesado, debes reconocer que hay un problema. Cuando hay un desplome en la energía vital, tanto física como emocional o psicológica, es decir lo opuesto a la salud mental, estamos hablando de un problema de ansiedad o una enfermedad llamada depresión e indiscutiblemente exige de atención médica.

La ansiedad mal atendida

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Necesitas una alimentación saludable

Mantener una alimentación saludable requiere esfuerzo.

Esos cambios tan abruptos afectan y pueden acabar con tu salud aunque mantengas una alimentación saludablealimentacion saludable

Cuando sometemos al cuerpo a cambios bruscos de temperatura, se percibe una intensa fatiga; con altas temperaturas evita salir en las horas más cálidas, tampoco te expongas directamente al sol en tiempo de frío mejor cúbrete con ropa adecuada. Una alimentación saludable te ayudará a ejercitar la memoria, ésta la ocuparás por el resto de tu vida, también practica juegos, no anotes todo, esfuérzate por recordar la lista de compras, no dependas de una agenda o un celular para recordar los números telefónicos que más usas.

Cambios para llevar una alimentación saludable

Creo que a nadie le gusta vivir la famosa resaca después de un convivio, mi mejor consejo es evitar el exceso de comida y principalmente el de alcohol; si ya caíste en este bache debes desintoxicar tu hígado, en este caso la alcachofa o cápsulas de alcachofa ayudan bastante en la desintoxicación, pero repito, mejor evítalo. La Vitamina C es maravillosa para complementar una alimentación saludable y contrarrestar el cansancio por ser un poderoso antioxidante anti envejecimiento, refuerza el sistema inmunológico, es un antiinflamatorio natural, proporciona vitalidad física y mental, te puedes dar cuenta que te hace falta ésta vitamina cuando sientes fatiga intensa; la encuentras en la guayaba, el kiwi, la grosella negra, la papaya, las fresas, los cítricos, berros, repollo, perejil, brócoli, tomate, pimiento y lechuga.

Alimentación saludable vs. tiempo

excelente alimentación saludable
Frutas y cereales para una alimentación saludable

Debes tener claro que siempre habrá algo que hacer, pero debes  considerar que tú eres tu prioridad, por lo tanto necesitas hacer un paréntesis para preparar y disfrutar de una alimentación saludable y también tomarte un tiempo para ti sin sentirte culpable, disfruta una hora para relajarte, acostarte, escucha música o lo que creas que te hará sentir el placer de estar sola o solo. Cuando haces una sesión de ejercicio te provoca un cansancio saludable porque elimina la tensión y el sueño es reparador; cuando te excedes es cuando aparecen los dolores musculares, en este caso puedes tomar árnica para disminuir el dolor. No olvides tomar agua, hacer un calentamiento previo y estirarte al terminar. Es necesario que aprendas a relajarte, aliviar la tensión de los músculos te hará recobrar energía.

Llevar una alimentación saludable no es una opción, es un deber.

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BAJAR DE PESO

Bajar de peso no es tan dificil.

Para bajar de peso, debes comer menos calorías de las que tu cuerpo regularmente usa. Las calorías son la energía que hay en los alimentos que tú consumes. Aqui en Salud y Bajar de peso puedes aprender sobre lo más importante de los alimentos para bajar de peso pronto sin riesgos y sin gastar una fortuna. bajar de peso

Sabias que existe una gran variedad de alimentos que contienen más calorías que otros?

Por ejemplo, los alimentos con alto contenido calórico y azúcares también pueden conducir a un aumento de peso no deseado. Si comes más calorías de las que tu cuerpo usa, esta energía adicional se acumulará en tu cuerpo como grasa en exceso, sin poder bajar de peso.

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COLESTEROL

El colesterol y tu salud.

El colesterol es como una cera líquida que tu cuerpo utiliza como protección para los nervios, forma tejidos celulares y produce ciertas hormonas. El encargado de fabricar todo el colesterol que tu cuerpo necesita es el hígado y es importante mantenerlo saludable.colesterol

El colesterol también proviene directamente de la comida que tu utilizas diariamente; por ejemplo, huevos, carnes y derivados lácteos, aunque sabemos que algo de colesterol es necesario para la buena salud, el exceso en tu sangre puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón o un derrame (embolia)…

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MESOTERAPIA

Mesoterapia como método para adelgazar rápidomesoterapia

La Mesoterapia es uno de los métodos para adelgazar rápido mas comunes en estos tiempos. Trata hasta cierto punto cualquier tipo de problema, tomando en cuenta que el objetivo de estos tratamientos no es proporcionar un aspecto perfecto a tu apariencia estética, no es darte la perfección, sino mejorar tu aspecto natural, esto refuerza tu auto-estima y confianza en ti mismo.


La Mesoterapia consiste en la aplicación de micro-inyecciones de medicamentos, ya sean homeopáticos o alópatas, compuestos de minerales, vitaminas o amino ácidos, el compuesto es inyectado en la capa mediana de la piel, las jeringas tienen agujas muy delgadas, como las que utilizan para inyectar insulina. La mesoterapia ha sido catalogada como el último concepto en afinar el cuerpo, reducir la celulitis y rejuvenecer la piel…

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ALERGIAS

Las alergias. Alergia

(del griego αλλεργία -allergía- y éste de las palabras en el mismo idioma αλλος otro, y εργíα trabajo; la palabra así compuesta tiene el significado de reacción extraña) es una hipersensibilidad a una particular sustancia que, si se inhala, ingiere o se toca produce unos síntomas característicos.

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Alcohol y Ejercicio

Será buena combinación el alcohol y ejercicio?

Dependiendo de la pregunta respecto al alcohol y ejercicio encontrarás aqui la respuesta… alcohol y ejercicio al mismo tiempo? O alcohol y ejercicio uno a la vez?

Como y cuanto puede afectar el alcohol cuando haces ejercicio para adelgazar

El viernes por la tarde después de dejar el trabajo, probablemente piensas en salir para tomar unas copas con amigos para relajarte y descansar. Puedes pensar que mereces salir y disfrutar unas copas, solo que, hay algunas cosas que deberías saber.

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Ejercicio Verdades

El ejercicio es lo mejor para una excelente salud

Con estos breves consejos puedes adelgazar, y hacer ejercicio para bajar de peso además de aprender mucho sin dejarte llevar por todo lo que te han dicho, solo tienes que comprobar que te funcionan y veras que sacaras el mejor provecho de estos tips.

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APIO Para un cuerpo atletico y sano

Si tu deseo es tener un cuerpo atletico y sano, el apio es una maravillosa planta de la familia de las umbelíferas, que por sus propiedades terapéuticas, es muy utilizada como medicamento naturista y como alimento, te diremos los beneficios que puedes recibir tanto en tus comidas, como en tu organismo.