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Alimentacion para ser feliz

Alimentacion para ser feliz…

La alimentacion tiene una finalidad, es obtener de los alimentos, nutrientes que tu cuerpo necesita para conservarte saludable y forma parte de la nutrición. La alimentación y los métodos para adelgazar deben ser elegidos según tu edad, trabajo y lugar donde vives, entre otras cosas.picture4

Hoy sabemos a ciencia cierta que algunas alteraciones y enfermedades están relacionadas con desarmonía en la alimentación.

Por exceso (obesidad, estreñimiento, colesterol elevado…) o por falta de vegetales en tu alimentación (falta de vitaminas y/o minerales, etc.).

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Desayuno

Desayuno es quitar el ayuno.

Hay muchas razones importantes para tomar el primer alimento (desayuno), principalmente por tu Salud Mental y Emocional, claro que la física es la base.desayuno

Cuando duermes tus 8 horas, el organismo no recibe alimento, por consiguiente, tu organismo consume energía, de ahí la importancia de tomar un buen desayuno, para recuperar esos energéticos, que a su vez te servirán para el trabajo cotidiano en las mejores condiciones, también por la mañana realizas mayor actividad y con buenos nutrientes los llevas a cabo con mayor eficacia.

La glucosa en la sangre con un nivel ideal, el cerebro principalmente, requiere de esta sustancia para su mejor funcionamiento, de no recibirla, puedes sentirte abatido, cansado y disminuye tu capacidad de concentración y de reflejos.

 

Te ayudaremos a elegir los ingredientes para un desayuno perfecto y así goces de Salud Mental y Emocional todos los días.

Los jugos y el desayuno

Jugos.-La mejor forma de beneficiarte de las propiedades de las frutas y verduras, son los jugos, ya que son grandes fuentes de Vitaminas y minerales, además se mezclan los 3 ingredientes antioxidantes más importantes, Vitamina A, C y E, complementados con fibra para mejorar la digestión.

 

Te voy a recomendar un jugo para estimular la regeneración celular. Te ayuda al buen funcionamiento del sistema inmune, porque todos sus ingredientes tienen Vitamina C, (antioxidante).

 

Ingredientes. Un kiwi, el jugo de un limón, una naranja sin cáscara y partida (sin semillas),  Modo de preparar. Se muelen todos los ingredientes en la licuadora, se sirve en un vaso sin colar. Tómalo al levantarte en tu desayuno y te sentirás con mucha energía.

Desayuno para mejorar

Tu Consultor Salud y bajar de peso,
Susy Fran.

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Dieta equilibrada y sus beneficios

Dieta equilibrada y todos sus beneficios a tu alcance.

Obsérvate para poder determinar la cantidad de esfuerzo y el ritmo que te mantendrán en forma sin sentirte demasiado cansado, no te compares con nadie, no todos tenemos la misma fuerza y rendimiento. Para gozar de una dieta equilibrada tienes que alimentar las neuronas, consumiendo menos grasa animal, más pescado y aceites vegetales crudos. Come lo menos posible de golosinas y evita la azúcar blanca refinada, cámbialos por cereales y frutas.dieta equilibrada

La obesidad vs. una dieta equilibrada

Para una vida saludable, añade a tu dieta la jalea real que contiene nutrientes, el propóleo y el polen en forma de gránulos con enzimas son excelentes para acabar con el cansancio. La obesidad es la ausencia de una dieta equilibrada, son opuestos el uno al otro y es el factor detonante para la fatiga.

Es conveniente que aprendas a calcular el índice de masa corporal (IMC), para iniciar con tus cambios. Divide tu peso en kilos entre tu estatura al cuadrado, ejemplo: una mujer que pesa 54 kilos y mide 1.60 m, tienes que dividir 54 / (1.6*1.6) resultando 21; cuando el IMC es menor a 18,5 se considera que hay delgadez, arriba de 25 hay sobrepeso y  arriba de 30 entonces hay obesidad, lo idóneo es no salirse del rango de 18,5 y 25.

No te engañes… el vino contiene vitaminas, minerales y antioxidantes, pero también contraindicaciones y una alta proporción de calorías, es preferible que no lo consumas y del tabaco ni hablar, cero, si lo consideras necesario busca ayuda profesional para dejarlo.

Caminando hacia una dieta equilibrada.

Toma agua ligeramente mineralizada, tu cuerpo pierde alrededor de dos litros y medio diariamente y necesitas recuperarlo, el cuerpo está conformado por el 70% de agua. Practica algún deporte por lo menos media hora dos veces a la semana, también mejorará tu ánimo. Come semillas germinadas como la cebada, el girasol, la alfalfa y las lentejas, éstas contienen 10 veces más  vitaminas cuando las germinas que en su estado original. El azafrán, la canela, el jengibre y la nuez moscada son especias con virtudes tonificantes, no olvides sazonar tus platillos con ellas.

Aprovecha si tienes la bendición de vivir cerca de un bosque o a la orilla del mar, sal a caminar a un paso regular, pasear en áreas naturales te liberan del cansancio y recobras fuerzas, regenerando tu organismo. Dentro de lo posible, huye de la contaminación del ruido, es un detonante para el estrés, generador de cansancio.

En el momento que adquieras el hábito de llevar una dieta equilibrada, notarás la diferencia en tu estado de ánimo y te olvidarás de la pesadilla del cansancio.

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Problema de ansiedad

Ansiedad por un problema de dientes?

Por más increíble que parezca, tus amalgamas podrían ser el motivo de una intensa fatiga debido a que ciertas incrustaciones metálicas, son elaboradas con plomo y mercurio que son altamente tóxicos; la intoxicación provocada por ésta aleación pueden ser problemas de concentración o de memoria, dolores de cabeza y una fatiga intensa; recurre al dentista para reemplazarlas por unas de materiales sintéticos. Sentir fatiga desde que te levantas, de ninguna forma es normal, necesitas darle atención porque existe un desequilibrio que se está manifestando.problemas de ansiedad

 

Si estás desanimado, es decir que no tienes ganas de hacer nada y hasta vestirte se te hace pesado, debes reconocer que hay un problema. Cuando hay un desplome en la energía vital, tanto física como emocional o psicológica, es decir lo opuesto a la salud mental, estamos hablando de un problema de ansiedad o una enfermedad llamada depresión e indiscutiblemente exige de atención médica.

La ansiedad mal atendida

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Necesitas una alimentación saludable

Mantener una alimentación saludable requiere esfuerzo.

Esos cambios tan abruptos afectan y pueden acabar con tu salud aunque mantengas una alimentación saludablealimentacion saludable

Cuando sometemos al cuerpo a cambios bruscos de temperatura, se percibe una intensa fatiga; con altas temperaturas evita salir en las horas más cálidas, tampoco te expongas directamente al sol en tiempo de frío mejor cúbrete con ropa adecuada. Una alimentación saludable te ayudará a ejercitar la memoria, ésta la ocuparás por el resto de tu vida, también practica juegos, no anotes todo, esfuérzate por recordar la lista de compras, no dependas de una agenda o un celular para recordar los números telefónicos que más usas.

Cambios para llevar una alimentación saludable

Creo que a nadie le gusta vivir la famosa resaca después de un convivio, mi mejor consejo es evitar el exceso de comida y principalmente el de alcohol; si ya caíste en este bache debes desintoxicar tu hígado, en este caso la alcachofa o cápsulas de alcachofa ayudan bastante en la desintoxicación, pero repito, mejor evítalo. La Vitamina C es maravillosa para complementar una alimentación saludable y contrarrestar el cansancio por ser un poderoso antioxidante anti envejecimiento, refuerza el sistema inmunológico, es un antiinflamatorio natural, proporciona vitalidad física y mental, te puedes dar cuenta que te hace falta ésta vitamina cuando sientes fatiga intensa; la encuentras en la guayaba, el kiwi, la grosella negra, la papaya, las fresas, los cítricos, berros, repollo, perejil, brócoli, tomate, pimiento y lechuga.

Alimentación saludable vs. tiempo

excelente alimentación saludable
Frutas y cereales para una alimentación saludable

Debes tener claro que siempre habrá algo que hacer, pero debes  considerar que tú eres tu prioridad, por lo tanto necesitas hacer un paréntesis para preparar y disfrutar de una alimentación saludable y también tomarte un tiempo para ti sin sentirte culpable, disfruta una hora para relajarte, acostarte, escucha música o lo que creas que te hará sentir el placer de estar sola o solo. Cuando haces una sesión de ejercicio te provoca un cansancio saludable porque elimina la tensión y el sueño es reparador; cuando te excedes es cuando aparecen los dolores musculares, en este caso puedes tomar árnica para disminuir el dolor. No olvides tomar agua, hacer un calentamiento previo y estirarte al terminar. Es necesario que aprendas a relajarte, aliviar la tensión de los músculos te hará recobrar energía.

Llevar una alimentación saludable no es una opción, es un deber.

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Vida saludable con Salud mental

Iniciemos con una vida saludable combatiendo el cansancio.

Aquí tienes 11 afirmaciones para calificar la calidad de tu salud mental y además te decimos como lograr hacer el cambio a una vida saludable.salud mental

Antes de iniciar con el cuadro, es necesario analizar tu vida y pensar qué tan comprometido estás en invertir el proceso para obtener una vida saludable.

Es fácil, son principalmente seis puntos que deben llamar tu atención: ¿Qué tan organizada está tu vida? Comúnmente la mala administración de nuestro tiempo genera fatiga. ¿Tu relación con la gente que convives es sana?

Cuando cotidianamente entramos en estado estresante por alguna o algunas personas que nos rodean, automáticamente estamos haciendo fuerza o tensión muscular que termina agotándonos al final del día.

¿Qué tan sana es tu alimentación?

El agotamiento físico y mental puede ser originado por una inadecuada nutrición. ¿Regularmente haces ejercicio? La falta y el exceso de ejercicio provocan fatiga.

¿Estás durmiendo lo suficiente?

Cuando no se duerme lo suficiente, sueñas mucho o hay interrupciones al dormir, no tienes el mismo rendimiento.

¿Será que estás atravesando por una situación específica que te agota?

Como por ejemplo etapa de exámenes, menopausia, embarazo o un duelo, éstos principalmente generan un esfuerzo extra.

Primer paso para una vida sana abundante.

Sea cual sea el resultado debes convencerte de que Dios te hizo perfecto y siempre que tengas un buen propósito, tienes toda la capacidad para lograrlo, siempre y cuando te pongas metas y hayas tomado la decisión de hacerlo.

Aprendiendo por salud mental, a hacer oídos sordos a los comentarios de aquéllos que te dicen que no puedes, no lo lograrás, dudo mucho que lo hagas, etc.

Haz de esto un proyecto personal, no es necesario decirlo a nadie, es tu proyecto y es tu meta. Memoriza frases y pensamientos que te llenen fortaleza y convicción.

vida saludable y rica
Una vida saludable

Marca la letra que corresponde a tu condición, califica con A cuando raramente te encuentras en esa dificultad, con B cuando las padeces medianamente o con C cuando definitivamente es permanente.

AfirmaciónPocoRegularMucho
Continuamente me siento triste y/o deprimido(a)ABC
Recurro a medicamentos para tener energíaABC
No tomo agua aunque tenga sedABC
Mi cuerpo me exige que descanse, pero no tengo tiempoABC
Me angustio porque siempre tengo muchas cosas por hacerABC
Me siento cansado(a) cuando despiertoABC
Como de todo sin preocuparmeABC
Hago deporte intensoABC
Me canso al realizar esfuerzos físicosABC
Duermo poco o malABC
No sé cómo relajarmeABC

Resultados de las afirmaciones para una vida saludable:

Haz clic aquí si la mayoría de tus respuestas son A

Haz clic aquí si la mayoría de tus respuestas son B

Y finalmente, haz clic aquí si la mayoría de tus respuestas son C

Si tienes una buena salud mental, tienes una vida saludable para gozar plenamente de ella y los que están a tu alrededor querrán saber cómo lo haces!

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Adelgazar y para que

Pregunta fácil de contestar: Para qué adelgazar?

Seamos realistas, encontrar un métodos para adelgazar rápido puede ser una lucha, ya que todos respondemos de manera distinta a los métodos o tratamientos para perder peso. La pregunta de este momento sería, ¿Para qué adelgazar? Podrías decir «para verse y sentirme bien», «para que me quede mi ropa», «para estar saludable», «para elevar mi autoestima«, asi que todas estas respuestas son perfectas! ya que cada persona tiene un motivo para adelgazar válido para su forma de pensar.adelgazar

Cualquiera que sea tu respuesta, existe un motivo lo suficientemente fuerte para ponerte en la búsqueda de tu mejor alternativa para adegazar y lograr tu objetivo.

Para tener éxito se debe encontrar las técnicas de ganar y aplicarlas. Siempre necesitaremos el apoyo y a la familia para que nos ayude en el camino.

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Salud mental y física

Mantenerte en forma es una obligación como parte de tu salud mental.

Tener buena salud mental y fisica comienza con pensar correctamente.

Los medios de comunicación nos bombardean con imágenes y anuncios de jóvenes esbeltos y con una vitalidad envidiable, bellas mujeres que con una crema borran las arrugas y la apariencia del cansancio y el paso del tiempo. ¿Comprendes que esto no es verdad, que solo se trata de una campaña publicitaria? O eres de las personas que permiten que su salud mental se vea afectada con esto, llenándose de complejos e insatisfacción.salud mental y fisica

Digamos que el cansancio es una enfermedad común tanto como la gripe  a todos se nos manifiesta de formas distintas. Algunos enfrentan la fatiga con vitaminas y se reponen, pero a otros los tira en cama con un agotamiento moral intenso.

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BAJAR DE PESO

Bajar de peso no es tan dificil.

Para bajar de peso, debes comer menos calorías de las que tu cuerpo regularmente usa. Las calorías son la energía que hay en los alimentos que tú consumes. Aqui en Salud y Bajar de peso puedes aprender sobre lo más importante de los alimentos para bajar de peso pronto sin riesgos y sin gastar una fortuna. bajar de peso

Sabias que existe una gran variedad de alimentos que contienen más calorías que otros?

Por ejemplo, los alimentos con alto contenido calórico y azúcares también pueden conducir a un aumento de peso no deseado. Si comes más calorías de las que tu cuerpo usa, esta energía adicional se acumulará en tu cuerpo como grasa en exceso, sin poder bajar de peso.

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Celulitis

Celulitis y Tratamientos contra la celulitis

celulitis

Celulitis, que horror! La celulitis se presenta tanto en hombres como mujeres y puede ocurrir a cualquier edad. Sin embargo encontrar un método para combatirla en las mujeres es mayor, ya que el impacto puede influir fuertemente en su vida por cuestiones de autocritica.

Afortunadamente es una situación que se puede solucionar, ahora hay más información sobre el tema y puedes encontrar tratamientos contra celulitis basados en dietas, cremas, ejercicios, etc. y terminar definitivamente con ese sentir que se tiene de inconformidad con tu cuerpo.