Por más increíble que parezca, tus amalgamas podrían ser el motivo de una intensa fatiga debido a que ciertas incrustaciones metálicas, son elaboradas con plomo y mercurio que son altamente tóxicos; la intoxicación provocada por ésta aleación pueden ser problemas de concentración o de memoria, dolores de cabeza y una fatiga intensa; recurre al dentista para reemplazarlas por unas de materiales sintéticos. Sentir fatiga desde que te levantas, de ninguna forma es normal, necesitas darle atención porque existe un desequilibrio que se está manifestando.
Si estás desanimado, es decir que no tienes ganas de hacer nada y hasta vestirte se te hace pesado, debes reconocer que hay un problema. Cuando hay un desplome en la energía vital, tanto física como emocional o psicológica, es decir lo opuesto a la salud mental, estamos hablando de un problema de ansiedad o una enfermedad llamada depresión e indiscutiblemente exige de atención médica.
Iniciemos con una vida saludable combatiendo el cansancio.
Aquí tienes 11 afirmaciones para calificar la calidad de tu salud mental y además te decimos como lograr hacer el cambio a una vida saludable.
Antes de iniciar con el cuadro, es necesario analizar tu vida y pensar qué tan comprometido estás en invertir el proceso para obtener una vida saludable.
Es fácil, son principalmente seis puntos que deben llamar tu atención: ¿Qué tan organizada está tu vida? Comúnmente la mala administración de nuestro tiempo genera fatiga. ¿Tu relación con la gente que convives es sana?
Cuando cotidianamente entramos en estado estresante por alguna o algunas personas que nos rodean, automáticamente estamos haciendo fuerza o tensión muscular que termina agotándonos al final del día.
¿Qué tan sana es tu alimentación?
El agotamiento físico y mental puede ser originado por una inadecuada nutrición. ¿Regularmente haces ejercicio? La falta y el exceso de ejercicio provocan fatiga.
¿Estás durmiendo lo suficiente?
Cuando no se duerme lo suficiente, sueñas mucho o hay interrupciones al dormir, no tienes el mismo rendimiento.
¿Será que estás atravesando por una situación específica que te agota?
Como por ejemplo etapa de exámenes, menopausia, embarazo o un duelo, éstos principalmente generan un esfuerzo extra.
Primer paso para una vida sana abundante.
Sea cual sea el resultado debes convencerte de que Dios te hizo perfecto y siempre que tengas un buen propósito, tienes toda la capacidad para lograrlo, siempre y cuando te pongas metas y hayas tomado la decisión de hacerlo.
Aprendiendo por salud mental, a hacer oídos sordos a los comentarios de aquéllos que te dicen que no puedes, no lo lograrás, dudo mucho que lo hagas, etc.
Haz de esto un proyecto personal, no es necesario decirlo a nadie, es tu proyecto y es tu meta. Memoriza frases y pensamientos que te llenen fortaleza y convicción.
Una vida saludable
Marca la letra que corresponde a tu condición, califica con A cuando raramente te encuentras en esa dificultad, con B cuando las padeces medianamente o con C cuando definitivamente es permanente.
Afirmación
Poco
Regular
Mucho
Continuamente me siento triste y/o deprimido(a)
A
B
C
Recurro a medicamentos para tener energía
A
B
C
No tomo agua aunque tenga sed
A
B
C
Mi cuerpo me exige que descanse, pero no tengo tiempo
A
B
C
Me angustio porque siempre tengo muchas cosas por hacer
A
B
C
Me siento cansado(a) cuando despierto
A
B
C
Como de todo sin preocuparme
A
B
C
Hago deporte intenso
A
B
C
Me canso al realizar esfuerzos físicos
A
B
C
Duermo poco o mal
A
B
C
No sé cómo relajarme
A
B
C
Resultados de las afirmaciones para una vida saludable:
Mantenerte en forma es una obligación como parte de tu salud mental.
Tener buena salud mental y fisica comienza con pensar correctamente.
Los medios de comunicación nos bombardean con imágenes y anuncios de jóvenes esbeltos y con una vitalidad envidiable, bellas mujeres que con una crema borran las arrugas y la apariencia del cansancio y el paso del tiempo. ¿Comprendes que esto no es verdad, que solo se trata de una campaña publicitaria? O eres de las personas que permiten que su salud mental se vea afectada con esto, llenándose de complejos e insatisfacción.
Digamos que el cansancio es una enfermedad común tanto como la gripe a todos se nos manifiesta de formas distintas. Algunos enfrentan la fatiga con vitaminas y se reponen, pero a otros los tira en cama con un agotamiento moral intenso.
Actualmente hay gran preocupación por la salud del niño, los padres tienen que trabajar y muchos los deben dejar prácticamente solos, en otros casos, encargados por alguna persona mayor. El problema es que los niños no tienen control en su alimentación, comen lo que encuentran sin horarios establecidos, se sientan a ver la televisión o a jugar videojuegos sin hacer ejercicio y estas son las causales de la obesidad y otras enfermedades.
Cuando se tienen Problemas de Salud, lo principal es acudir con al médico para una revisión, ya que únicamente con los estudios adecuados se puede detectar que tipo de enfermedad tiene y que medicamentos le pueden administrar.
Si en tu casa hay Problemas de Salud no permitas que te abrumen, no te sientas derrotado, deja de pensar en la enfermedad y cambia tus pensamientos para adquirir confianza en que con los medicamentos recetados te aliviarán y te sentirás mejor. Tu familia te necesita.
El plátano es una fruta de agradable sabor dulce, que gusta a todos, esto se debe a que algunas de las propiedades del platano son que contienen azúcares naturales, combinadas con su fibra, también es una gran fuente de energía que nos trae beneficios en la salud para todos.
En la actualidad todos llevamos un ritmo de vida muy acelerado, además de que no ayuda de mucho el tráfico de la cuidad, así como el conocido y ya cotidiano estrés. Para contrarrestarlo podemos hacer ejercicio para bajar d peso con relajacion y liberar esa presión física. Debemos entender que no es lo mismo dormir, que descansar; pues esto es justamente a lo que nos hemos acostumbrado. Aquí te doy algunos tips que te pueden ayudar y que no te llevarán más de cinco minutos realizarlos.
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