Iniciemos con una vida saludable combatiendo el cansancio.

Aquí tienes 11 afirmaciones para calificar la calidad de tu salud mental y además te decimos como lograr hacer el cambio a una vida saludable.

Antes de iniciar con el cuadro, es necesario analizar tu vida y pensar qué tan comprometido estás en invertir el proceso para obtener una vida saludable.

Es fácil, son principalmente seis puntos que deben llamar tu atención: ¿Qué tan organizada está tu vida? Comúnmente la mala administración de nuestro tiempo genera fatiga. ¿Tu relación con la gente que convives es sana?

Cuando cotidianamente entramos en estado estresante por alguna o algunas personas que nos rodean, automáticamente estamos haciendo fuerza o tensión muscular que termina agotándonos al final del día.

¿Qué tan sana es tu alimentación?

El agotamiento físico y mental puede ser originado por una inadecuada nutrición. ¿Regularmente haces ejercicio? La falta y el exceso de ejercicio provocan fatiga.

¿Estás durmiendo lo suficiente?

Cuando no se duerme lo suficiente, sueñas mucho o hay interrupciones al dormir, no tienes el mismo rendimiento.

¿Será que estás atravesando por una situación específica que te agota?

Como por ejemplo etapa de exámenes, menopausia, embarazo o un duelo, éstos principalmente generan un esfuerzo extra.

Primer paso para una vida sana abundante.

Sea cual sea el resultado debes convencerte de que Dios te hizo perfecto y siempre que tengas un buen propósito, tienes toda la capacidad para lograrlo, siempre y cuando te pongas metas y hayas tomado la decisión de hacerlo.

Aprendiendo por salud mental, a hacer oídos sordos a los comentarios de aquéllos que te dicen que no puedes, no lo lograrás, dudo mucho que lo hagas, etc.

Haz de esto un proyecto personal, no es necesario decirlo a nadie, es tu proyecto y es tu meta. Memoriza frases y pensamientos que te llenen fortaleza y convicción.

Una vida saludable

Marca la letra que corresponde a tu condición, califica con A cuando raramente te encuentras en esa dificultad, con B cuando las padeces medianamente o con C cuando definitivamente es permanente.

Afirmación	Poco	Regular	Mucho
Continuamente me siento triste y/o deprimido(a)	A	B	C
Recurro a medicamentos para tener energía	A	B	C
No tomo agua aunque tenga sed	A	B	C
Mi cuerpo me exige que descanse, pero no tengo tiempo	A	B	C
Me angustio porque siempre tengo muchas cosas por hacer	A	B	C
Me siento cansado(a) cuando despierto	A	B	C
Como de todo sin preocuparme	A	B	C
Hago deporte intenso	A	B	C
Me canso al realizar esfuerzos físicos	A	B	C
Duermo poco o mal	A	B	C
No sé cómo relajarme	A	B	C