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Dietas efectivas y sus peros

Todas las dietas efectivas tienen sus peros

Encontrar dietas efectivas suele ser complicado cuando se intenta bajar de peso muriéndote de hambre.

Realmente es difícil seguir una dieta, sobre todo si no la sigues al pie de la letra y si no es la adecuada, hay tantas que tendrías que probarlas todas, las dietas no son un martirio, se puede comer casi todo siempre y cuando no se excedan, en todo debe haber un límite, sobre todo en el azúcar, pan y arroz, deshacerte de guisar con aceites que no convienen a tus venas acumulando grasas en ellas.

Acostumbra el aceite de coco en tus guisos de pollo, pescado, pavo, en todas las ensaladas, rocíalas con aceite de oliva, limón y una pizca de sal, todo tu cuerpo te lo va a agradecer.

Trata de comer pocos carbohidratos, de preferencia no refinados, sin olvidar el agua, es muy importante para que tu metabolismo sea más rápido, al iniciar una dieta, es necesario saber porque el dietista te prohíbe comer ciertos alimentos, esto es para que puedas dominar al alimento y no que el alimento te domine, sabiendo el funcionamiento de una dieta podrás saber que comer y que no, para escoger los nutrientes que necesitas y así  tus células y glándulas tengan un mejor funcionamiento y bajes de peso, sintiendo un cambio por dentro y fuera en todo tu cuerpo.

Las líquidas no son muy buenas dietas efectivas

Te recomiendo tengas cuidado con las dietas líquidas. Debes comer sólido para que las enzimas digestivas trabajen deshaciendo las proteínas, grasas, carbohidratos, etc. Favoreciendo la absorción de los nutrientes y al mismo tiempo, digerir la comida.

Un aspecto importante de las dietas es el desayuno, ya que es la base de cómo te sentirás en el transcurso de la mañana, un buen desayuno te dará energías, recuerda tiene que ser con proteína y sin carbohidratos.

Dietas efectivas para perder pesoDietas efectivas a sus peros

Dieta 1

Desayuno.- 1 vaso mediano de agua pura, una quesadilla con tortilla

de maíz, café sin azúcar o poca miel.

Comida.- Un plato de sopa de verduras, guisado de pollo o res sin grasa pero bien sazonado. Poca sal, una porción pequeña de verduras, agua pura.

Cena.- Ensalada de lechuga con jitomate, trozos de almendra o nuez picada, queso fresco, sal y pimienta, agua pura.

Dieta 2

Desayuno.- 1 vaso mediano de agua pura, dos huevos al gusto (con jamón, a la mexicana, con chorizo) poca sal con 1 tortilla de maíz o 1 pan integral, te verde sin azúcar o poca miel.

Comida.- Un plato de sopa de pasta integral, guisado de pollo o res sin grasa pero bien sazonado (poca sal), una porción pequeña de verduras, agua pura. Evita tortilla o pan.

Cena.- Ensalada de lechuga con cilantro, brócoli o coliflor y trozos de pepino o apio con almendra o nuez picada, queso fresco, sal y pimienta, agua pura.

Combina estas dos dietas efectivas durante dos semanas, tratando de no aburrirte haciendo los guisados interesantes con diferentes especias.

Nunca consumas pastas de ningún tipo durante la cena. Son carbohidratos que ya no vas a utilizar durante la noche a menos que trabajes a esas horas y tu trabajo sea de mucha actividad física, de lo contrario olvídate de las pastas. Te pueden provocar ansiedad al no dejarte descansar por las calorías que contienen, es decir demasiada energía.

Puedes utilizar salsas para darle sabor a tus comidas pero evita las que estén preparadas con mucha grasa o aceite vegetal.

Ah y te recomiendo este libro de Haylie Pomroy, “La dieta del metabolismo acelerado” sumamente interesante!

Perder peso no es tan complicado si ponemos de nuestra parte para lograrlo. No te rindas!

Tu amiga Susy Fran.

 

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¿Qué hace un Dietista?

Un dietista es de gran ayuda para tu salud.

dietista

Un dietista es una persona calificada con una preparación  universitaria, por tal motivo está capacitado para indicar la dieta adecuada para bajar de peso ó subir de peso. Decirle a una persona que necesita ponerse a dieta no es tarea fácil, esto se debe a la información incorrecta que circula con relación al tema. Hay quienes tienen la idea de que el dietista les va a quitar todo lo que les gusta comer y que además tendrán una dieta saturada de cosas que no le agradan. El dietista ayuda también a las personas con problemas de anorexia o bulimia, a través de un proceso que involucra lo alimenticio y emocional para enfrentar  y vencer el padecimiento de la forma correcta.